Péče o klouby
Odborníci při správné péči o klouby doporučují i krátkodobé užívání fixačních dlah, aby bolestivé nebo oteklé klouby byly v klidu. Dále v práci i doma používat pomůcky, které mohou postiženým osobám pomoci při plnění běžných úkonů a redukovat tak stres.
Příkladem takových pomůcek je např. dlouhá lžíce na obouvání či zařízení, které pomáhá usednout či vstát ze židle. Dále pak rehabilitační pracovníci a fyzioterapeuti mohou pomoci pacienty naučit jak dělat různé činnosti způsobem, který méně zatěžuje jejich postižené klouby.
Klid a pohyb
Osoby s revmatoidní artritidou(RA) musí udržovat správný poměr mezi odpočinkem a aktivitou. Pokud je onemocnění aktivní, je potřeba více klidu, odpočinek může pomoci redukovat zánět kloubů a bolest, protože dopřává čas na zotavení z únavy. Na druhé straně, pokud je onemocnění méně aktivní, je vhodné pohybu více. Odborníci doporučují klid po dobu krátkých časových úseků namísto dlouhého ležení v posteli. Doporučují rovněž cvičení, které má mnoho předností, musí však být vhodně zvolené pro každého individuálního pacienta:
- udržuje sílu ve svalech
- zachovává funkci kloubů
- zlepšuje spánek
- redukuje bolest
- udržuje pozitivní myšlení
- dosahuje nebo udržuje zdravou váhu
Námaha při běžných aktivitách
Pacienti s revmatoidní artritidou (RA) mohou mít široké spektrum tělesných příznaků (symptomů), včetně citlivosti, otoků nebo ztuhlosti. Mohou se rovněž cítit unaveni a mít občas teplotu či se necítit dobře. Tyto symptomy mohou mít vliv na schopnost vykonávat běžné denní aktivity, jako je výkon zaměstsnání, radost z koníčků nebo pohyb. V řadě klinických studií bylo prokázáno, že lidé s některou z forem artritidy jsou méně fyzicky aktivní než osoby zdravé.
„ Revmatoidní artritida je onemocnění, které postihuje celého člověka. Má vliv na to jak se cítí, na jeho práci, jeho rodinu i společenský život. Dotýká se zkrátka všeho co dělá.
prim. MUDr Jiří Štolfa - primář lůžkového oddělní, Revmatologický ústav Praha.
Správné držení těla a zvedací techniky
Pro osoby, které nepracují v kanceláři, ale například v továrně, je důležité vědět jak správně zvedat předměty tak, aby byly využity velké a nejsilnější klouby. Několik tipů pro osoby s RA:
- při zvedání uchopte předmět do dlaní ne do prstů
- používejte při zvedání spíše paže než ruce
- držte je blízko u těla
- posouvejte předměty po ploše, pokud je to možné
- často měňte pozici
Doporučení k uspořádání pracovního místa
I malé změny v denním životě mohou ulehčit a usnadnit práci. Následující rady Vám ukáží jak lze zvýšit výkonnost v práci.
- Časté krátké přestávky během pracovního dne napomáhají uchovat energii.
- Rehabilitační pracovník nebo fyzioterapeut Vás může naučit, jak dělat různé činnosti tak, aby nebyly zatěžovány klouby.
- Užitečné mohou být i různé pomůcky, jako příslušenství k počítači nebo držák knih bránící namáhání šíje při čtení.
- Pomoci mohou i pohyblivá pracovní doba nebo jiná možnost, jako je vykonávat práci na počítači doma.
- Jiná možnost, jak šetřit svoji energii, je využití auta k cestě do zaměstnání.
vytisknout stránku